Bâtir sa sécurité intérieure et extérieure

Chaque personne porte en elle un besoin fondamental et inébranlable : celui d’être protégée, tant sur le plan émotionnel que physique. Ce besoin ne réside pas seulement dans le fait d’être à l’abri des menaces extérieures, mais aussi dans la nécessité de se sentir en sécurité à l’intérieur, là où résonnent parfois nos peurs et nos doutes de manière particulièrement forte. Après tout, en tant qu’êtres humains, nous aspirons naturellement à une vie où l’on peut se détendre, se sentir bien dans sa peau, accueillir chaque nouveau jour sans craindre la douleur et interagir avec les autres sans redouter de rouvrir de vieilles blessures.

Lorsque ce besoin n’est pas comblé — tout particulièrement pour ceux qui ont subi des moqueries ou des jugements en raison de leur apparence — la vie se transforme souvent en une traversée de la tempête sans parapluie. Le monde semble alors moins accueillant, se réduisant à une succession d’épreuves : « Parviendrai-je à vivre cette journée sans subir de moqueries ? Pourrai-je me regarder dans le miroir sans douleur ? Quelqu’un verra-t-il en moi autre chose que ces cicatrices et ces imperfections ? » Ces angoisses sont si obsédantes qu’elles hantent même la nuit : « Je voulais être protégé non seulement de la cruauté du monde, mais aussi des pensées qui me tourmentent et me disent que je ne serai jamais accepté, jamais assez bien. »

Mais voici ce qui donne de l’espoir : apprendre à se construire une protection à la fois extérieure et intérieure est une tâche tout à fait réalisable ; c’est un savoir-faire, et non un privilège réservé à quelques élus. La protection extérieure consiste à chercher des personnes et des lieux qui nous soutiennent et nous respectent, à établir des limites face à ceux qui ne se soucient pas de notre bien-être. La protection intérieure se cultive à travers des pratiques d’auto-compassion, un dialogue intérieur positif ou tout simplement de la douceur envers soi-même lorsque des pensées anxieuses nous envahissent. C’est comme si vous deveniez votre propre gardien bienveillant, vous protégeant des aspérités du monde — ou, les jours difficiles, simplement de ces « voix torturantes » à l’intérieur.

Les bienfaits d’une telle attention sont immenses. Les personnes qui se sentent en sécurité, acceptées et valorisées profitent davantage des petits plaisirs de l’existence — une tasse de thé chaud, une bonne plaisanterie ou le soulagement d’une journée paisible, libérée des angoisses. (Même si, si vous avez soudainement besoin de vous protéger des mauvais jeux de mots, la science est encore impuissante. Par exemple : pourquoi les secrets se répandent-ils si vite dans une boulangerie ? Parce qu’il y a trop de « flemmards de boulangerie » !) Plus sérieusement : lorsque l’on se sent en sécurité, on peut renforcer son estime de soi. On trouve alors le courage de s’accepter — avec toutes ses cicatrices et ses particularités — et de se lier à celles et ceux qui nous comprennent et nous soutiennent : « Les conversations ont été pour moi une bouée de sauvetage, chaque témoignage me rappelait que, même si nos épreuves sont uniques, elles se rejoignent souvent d’une façon surprenante. »

Au fil du temps, avec du soutien et un travail doux pour restaurer la confiance en soi, les anciennes blessures perdent de leur acuité. « L’étincelle d’espoir » s’intensifie, car au lieu de lutter constamment pour sa sécurité, on commence à vivre plus librement — à explorer, à communiquer, à créer sa propre joie. En d’autres termes, rechercher et trouver la protection n’est pas fuir la vie, mais se construire un soutien solide pour mieux la vivre.

Alors rappelez-vous : le désir et l’aspiration à être protégé n’ont jamais à être une source de honte, mais plutôt une marque de respect envers soi-même. En honorant ce besoin, vous faites un pas essentiel vers une vie plus sereine et paisible. Le chemin de la guérison est rarement simple ou rapide, mais vous méritez pleinement chaque parcelle de sécurité et de paix que vous bâtissez. Et surtout, vous n’êtes pas seul : il existe tout autour de vous un monde empreint de compassion, prêt à vous aider à retirer cette « lourde couverture » de vos épaules et à accueillir ensemble l’aube qui se lève.