Yoga, art et un peu d’humour : Arthur bat la nicotine

Arthur, mon ami de longue date et maître autoproclamé des poiriers sur coussin (il parvient à se tenir en équilibre sur le dessus de sa tête pendant la sieste), a décidé que la seule vraie façon d’arrêter de fumer était par une épiphanie soudaine. Son appartement est devenu un hybride bizarre d’un monastère tibétain et de TikTok : mantras, poiriers et rires hurlants s’entremêlent ici, comme un ruisseau commun reliant deux mondes.

Dans ce temple, le mobilier semble avoir trouvé une âme. L’armoire soupirait chaque fois qu’Arthur passait à la manière de « les jambes en l’air, la cervelle en bas », et la chaise et le tabouret grinçaient : « Ne vous asseyez pas ! » après des nuits blanches au son des mantras. Le pauvre tapis murmurait avec lassitude : « Sacrée matriochka, héros du yoga, jette tes cigarettes, je ne supporterai plus les acrobaties ! »

Mais le rival le plus redoutable n’était pas les meubles indignés, mais une voix intérieure rusée qui sifflait : "Artie, faisons-en un... personne ne le saura... Chaque fois qu’il était fier d’une autre « victoire spirituelle », le matin, il entendait le murmure sarcastique de la nicotine de la commode dans l’ombre.

Arthur écarta les pansements et le chewing-gum - comme s’il s’agissait de spam sur les « méthodes magiques ». Mais il décide d'« élever » le combat en s’engageant dans l’art-thérapie : le salon se transforme en atelier bohème. Certes, l’idylle n’a pas fonctionné : le pot de peinture brune a survécu à tout, mais les murs, les meubles et je ne sais quoi d’autre ont été recouverts d’une énorme toile de chocolat.

C’est alors qu’Arthur s’est rendu compte : « Et si vous combiniez spiritualité et technologie ? Peut-être qu’ils ne sont pas ennemis du tout ! » il a immédiatement rassemblé un arsenal d’applications « Au revoir, cigarette ! » et de biogadgets amusants qui hurlaient à la vue du tabac. De plus, il a trouvé des exercices de respiration : prendre dix respirations lentes avant de penser à prendre une bouffée. « Respirez profondément, peut-être changerez-vous d’avis ! »

Le jour de son « illumination », Arthur a solennellement rassemblé tout le « désordre artistique », l’a appelé une « installation improvisée » et a jeté le dernier paquet de cigarettes par la fenêtre à grande échelle. Il a volé de manière spectaculaire dans les mains du voisin, M. Edwards. Il a haussé les épaules : « Vous n’avez pas l’air d’un cheval cadeau dans la gueule. »

À ce moment-là, Arthur se rend compte que tout le pouvoir est en soutien ! Lorsqu’il a vu un voisin heureux, il a élaboré un plan : combiner mantras et art-thérapie, ajouter l’application « No Cigarettes – Get a Like », configurer des avertissements sonores sur les « attaques de nicotine » critiques et, surtout, connecter des amis.

Et à partir de ce jour-là, la vie a pris son envol. Les cigarettes se profilaient quelque part au loin, mais les nouvelles méthodes et l’équipe n’ont pas déçu le soutien. Parfois, la brosse s’emportait soudain derrière le canapé, détournant les pensées du tabac. Parfois, M. Edwards m’appelait pour boire du thé au lieu d’une pause cigarette : « Puisque les colis volent vers moi, discutons mieux ! » et près de l’étagère avec des cigarettes dans le magasin, le biobracelet grinçait honnêtement : « Arrêtez ! En avant vers de nouveaux sommets !

Au fil du temps, Arthur s’est rendu compte que les connaissances spirituelles seules ne suffisaient pas, un véritable changement était nécessaire. Il surveille de près les « pièges à fumer » : publicités, rencontres tardives avec des amis fumeurs. Il a commencé à écrire plus souvent à ses amis, les a invités à se promener et a trouvé de nouveaux passe-temps. Au lieu de se mettre en colère contre le tapis, il a commencé à décorer les cailloux. Et quand le désespoir s’est insinué, il a poussé un « gémissement positif » sur le même tapis - mais n’a jamais pris une cigarette.

En conséquence, toute la lutte s’est transformée en une grande comédie de possibilités. Grâce à son sens de l’humour, au soutien de ses amis et à un mélange d’art, de technologie et de pratiques spirituelles, Arthur a réalisé que si vous pouvez vous tenir sur la tête (même si vous tombez parfois), alors vous pouvez vaincre le tabagisme.

Bien sûr, il a fait un plan B : si l’humour et la spiritualité ne fonctionnaient pas, il irait chez un spécialiste ou essaierait des méthodes sérieuses - groupes, médicaments, pansements. « L’essentiel, c’est de ne pas s’arrêter », dit-il.

Voici quelques conseils rapides qui ont aidé Arthur :
• Les applications et les gadgets suivent les progrès et vous rappellent quand votre main attrape une cigarette. Particulièrement utile parmi les amis fumeurs ou la publicité intrusive.
• Techniques de respiration. Dans les moments difficiles (par exemple, le stress au travail) – 10 respirations calmes. Le plus souvent, l’envie disparaît d’elle-même.
• Le soutien d’amis. Au lieu d’une pause cigarette, organisez à l’avance pour regarder un film, aller à la salle de sport ou avoir une cérémonie du thé.
• L’art-thérapie. Remplacez votre cigarette par une brosse, de la pâte à modeler ou toute autre activité créative qui détend et distrait.
• L’auto-ironie. Riez de vos poses étranges et traitez-vous avec légèreté, même lorsque votre main tend la main vers le paquet.

Que faire si votre main tend toujours la main vers une cigarette :
• Activez l’auto-ironie. Imaginez à quel point cela a l’air comique de l’extérieur, et permettez-vous de sourire, de ne pas vous mettre en colère.
• Passez à quelque chose d’amusant ou de ridicule pour faire rire votre main au lieu du tabac.
• N’oubliez pas : une étincelle d’humour éteint l’envie de fumer mieux que n’importe quelle « consigne stricte ».
• Vous vous sentez stressé ? Arrêtez-vous, respirez calmement. Laissez chaque respiration enlever la tension.
• Êtes-vous invité à une pause cigarette ? Suggérez une alternative – une courte promenade ou une tasse de thé.
• Avez-vous ressenti une forte envie ? Ouvrez une application d’assistance ou écrivez à un ami – parfois, un mot gentil vous sauve d’une panne.

Depuis lors, la vie d’Arthur a été peinte de couleurs vives. Il continue d’améliorer le yoga, aime faire le poirier et croit fermement qu’il est tout à fait possible d’arrêter de fumer si vous y ajoutez de l’humour, une forte détermination et un plan pour les imprévus.